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发表于 2014-1-29 21:14:10 | 查看: 48| 回复: 0
摘要:  别以为走路谁都会,走路姿势不正确不但会让你显得衰老,更会造成实质性的病变。如果您走路姿势正确,并且经常走路,不但能降低您患心血管疾病及中风的风险,还可以降低患癌症的几率。那么,怎么知道自己的走姿对不对呢 要想知道自己走路的姿势是否正确,最简单的一个办法,只要看看鞋跟就知道了,很多人的鞋跟都有不同程

正文:

 别以为走路谁都会,走路姿势不正确不但会让你显得衰老,更会造成实质性的病变。如果您走路姿势正确,并且经常走路,不但能降低您患心血管疾病及中风的风险,还可以降低患癌症的几率。那么,怎么知道自己的走姿对不对呢

 要想知道自己走路的姿势是否正确,最简单的一个办法,只要看看鞋跟就知道了,很多人的鞋跟都有不同程度的磨损,这些就提示你平时走路的着力点正确与否,正确的锻炼走法,鞋底的磨损是平均的,而不是分布不均的。如果你的鞋正是这样,那可要留神往下看喽。

 错误的走姿不止多费几双鞋 时间久了还得去医院报道

 低头走路--头痛

 低头走路,头部就偏离了最佳位置,这样一来,颈后肌肉要负担整个头部的重量,容易导致肌肉劳损,困扰你多时的头痛很可能就是这样造成的。

 外八字--膝关节疼痛

 走路外八字会影响你腿部的形状,因为正常情况下,我们的脚趾走路时都是指向前方,或者是轻微向外翻,如果是迈着外八字脚步,就说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X 型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

 内八字--O型腿

 内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,从而增加了脚外侧和地面接触的机会,改变了脚部接触地面的原有路线,增大了关节的压力,长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O型腿。

 猫步--椎间盘突出

 模特在T台上摇曳生姿、仪态万方,可实际上,模特的猫步虽然好看,但是仅限于T台,如果你平时也这样走路将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛。而且模特在走猫步时,左右脚都越过了身体中线,增加了骨盆以及下背部的转动幅度,过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化,最终可能导致椎间盘突出。

 错误的走姿不仅会被人指指点点、成为笑柄,更危险的问题是它可能为你去医院报道的理由

 解析:为啥内、外八字全都制约脑血液循环

 正确的走姿对于人体的身材有很大的影响,但同时正确的走姿还对于头脑疲累有一个显着的帮助,现代人生活压力大工作繁忙,尤其从事脑力劳动的人,头脑疲劳的现象常常出现,如果这时候姿势也不正确的话影响的就不只是外在漂亮的问题了。

 走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息的机会,这个姿势使低头工作的状态变为"阳气升发"的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升,从而影响大脑正常的气血供应。

 人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。此外,这种走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使人无论在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,会影响夜间的睡眠。

 内、外八字的走路姿势也是如此,外八字走路有碍阳经,使肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,一样影响大脑血液的循环。

 青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周,阳气不升。

 走路的姿势不好,会导致腿部的肥胖,减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势,好确认自己如何做出改善。

 五种令腿肥胖的错误走姿

 踢着走

 有些人由于怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习气就是踢着走。踢着走的时分身领会向前倾,走路时只要脚尖踢到空中,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时分腰部很少出力,很像走小碎步普通。假如你有踢着走的习气,那么最好当心,以免使整条腿部变胖。

 压脚走

 与踢着走很相似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时分身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。假如持久如此下去,会招致腿肚的肌肉越来越兴旺,那就会有厌恶的萝卜腿呈现。

 内八字走法

 很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很心爱啊!可是你晓得这种内八字走法持久下来会形成O型腿。

 外八字走法

 你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错,那就是外八字走法。假如你有外八字走法的习气,那么请你留意,外八字走法会使膝盖向外,觉得就没气质,腿型也会变丑,以至产生X型腿。

 掂脚尖走

 掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美好。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖由于脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易招致萝卜腿。

 以上这些就是常见的走路坏姿态,为了肯定本人正确的走路姿态,要在每天走路的时分多多留意!但是千万要留神走路的平安,别光临了本人走路的姿态而忘了看红绿灯啊

 走姿健康学7大秘诀 走出来的健康和优雅

 爱美的女士们,想和像奥黛丽? 赫本一样优雅?来学学正确的走姿吧。否则,也可能让原本天生丽质的你因为不甚得体的走姿而留下败笔,同时还给健康带来隐患。让我们对走路时身体各个部位一一分解,看看一个真正的淑女应该怎么走路呢

 头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。

 胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。

 手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

 肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。

 呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

 髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

 专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起

 纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。

 走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

 相关链接:奇特的走法能治病

 扭着走治便秘

 便秘的人非常多,便秘危害也很大。推荐给大家一个方法--扭着走,就是扭腰走路,即上身和下身可以有意出现一个扭曲的角度。你每天在家里坚持做这样的动作,就会加大肠子的蠕动,从而缓解便秘。

 弹着走治脚垫

 老年人为什么身高变矮、脚变长,主要是因为足弓塌陷。组成足弓的骨骼都是有很强的肌肉拽着的,但是我们很多人不知道这些块肌肉也是需要锻炼的,结果它们由于缺乏锻炼变得无力、变薄,这个时候我们的足弓就开始塌陷,所以脚好像变长了。

 因此,建议大家学会弹着走,在把手摆起来的时候,脚腕每次都有一个提起的动作。这个提起的动作,可以很好地锻炼我们的足弓。每天拿出一定的时间这样走路,拇趾外翻、脚垫、足弓塌陷就都可以随之得到改善。


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